SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Cześć, Mam pytania do mądrzejszych głów niż moja, jestem na redukcji, ( obwody i masa ciał w profilu obecne). Jestem na towarze co 2 dzień przyjmuje 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE. Problem polega na tym że na każdej redukcji dochodzę do tego samego miejsca tzn. Masa ciała taka sama obwody większe, jakość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-06-24 10:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i wzrost masy na raz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2016-07-12 20:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy- Dysfor

    Temat
    Trening w domu

    [...] od 10 lutego planem dla początkujących by Mawashi+ ABSII(ABSII dodałem tydzień temu). Oczywiście średnio się przykładałem.Pierwsza rzecz. Tylko raz przećwiczyłem cztery obwody(nie licząc rok temu,wtedy mi lepiej szło).Nie wyrabiam się w godzinę jak robię cztery i jakoś ochoty nie mam,wyżej wspomniana słaba wola .Nie mogę się przemóc. Co do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-05-09 22:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I 1) Urodzilem sie: 3 luty 1990r. 2) Data rozpoczecia treningow: sierpien 2006 3) Motywacja: Chec doprowadzenia sie do wygladu normalnego w moim wieku, a nastepnie ddojscie do ogromnych rozmiarow przy dobrej rzezbie II 1) Obwody: Klatka: 107,5cm Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 54cm Łydka: 36,5cm 2)Zdjecia: 3)Wyniki silowe: Martwy ciag: [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 21:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] complex 50kg - 10 powt podciąganie na drążku nachwytem - 15 powt wskoki na skrznie 50-60cm - 30 powt wznosy nóg wiszac na drążku nachwyt - 15 powt burpees - 15 powt 3 takie obwody, po 2,5-3 min miedzy nimi 2 trening: thrusters ciezarkiem 37,5 kg - 20 powt (po 10 na reke) wykroki chodzone z hantlami po 17kg - 20 (po 10 na noge) podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2012-05-02 11:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem jest taki że waga przestała spadać a nawet wzrosła 2 tygodnie temu miałem 77.8 na wadze tydzień temu 79.1a dziś 79.7 pomiary caliperem pokazują że fałdy spadaja ale obwody chyba stoją a pas zwiększył się o 1cm kalorie te same dieta trzymana na 100% obecnie 2050 kcal pytanie czy redukować dalej obcinając kalorie czy wskoczyć na zero albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2020-10-19 15:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilkumiesięczy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej liczby. Rozpiskę na masę mam jeszcze tydzień i nie jestem pewien co dalej robić, czy siłę, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-05 22:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocnicze 10 tydzień MC 100/1 MC dynamika 60/3x2serie (przerwy 120s) 11 tydzień SPRAWDZIAN *ĆWICZENIA POMOCNICZE Tydzień 1-4: Wykonujemy poniższe ćwiczenia w systemie obwodym tj. jedno po drugim z przerwami 90s między ćwiczeniami i 2-3minuty między obwodami. Robimy 3 obwody po 8 powtorzeń w każdym ćwiczeniu: - martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19781 Data: 2009-06-10 23:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny-prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 11. "francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Wszystkie po jednej seri po 12 powturzeń Przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody a 3,4,5,tydzien po 3 obwody Baaaardzo prosze porawe i z góry dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-01-13 14:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte planu treningowego -???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SERWUS! PROSZE O KOREKTE PLANU TRENINGOWEGO . Sorry za długość, ale dostosowałem się wskazań autora - postu "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE!!..." Wczesniej nic nie trenowałem. 1.Trenuje: 13-tyg. (w tym 3-tyg mi wypadły - dokładnie dwa dni ŚR-PI) 2.trenuje 3 razy w tygodniu. PN - ŚR - PI 2-OBWODY, PO 3-SERIE, PRZERWA MIEDZY OBWODAMI ok. 30/45 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2004-05-14 16:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym zrzucić brzuszek. Oraz jeśli byłoby to możliwie to jakies 3-4 kg. Aktualnie trenuje 7 razy w tygodniu koszykówkę po 1.5h. Do tego robię Trening Armstronga oraz "obwody"(nie jestem pewien czy można tak to nazwać) - 3 serie pompek, grzbietów, brzuszków, i takie jakby odwrócone pompki(nogi mam na ziemi i podnoszę się tylko rękami-wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-02-22 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening?

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak: -Pompki-klasyczne,na palcach,szerokie,na pięściach,na jednej nodze,odwrócone,wojskowe, myślę żeby na początek robić po 10 powtórzeń, dodam, że bez problemu zrobię 2 obwody. -Podciąganie-na stronie http://www.podciaganie.pl znalazłem trening, myślę, że będę podciągał się nachwytem i podchwytem tzn : 2,4,3,5,3 - nachwytem, oczywiście po 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-02-12 14:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2011-10-09 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta. Prosze o porade i poprawe :).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mało mi przybywa. Staram się co 3 tygodnie zmieniać trening. Jeśli już coś rośnie to średnio np. pół cm w bicepsie w ciągu miesiąca. Co ciekawe tak jak nie idzie mi masa, obwody ale za to np. coraz więcej podnosze. Odczuwam przyrost siły. Mój cel: Klatka: ogólnie dól i po bokach jest dobrze zbudowana, jednak środek jest bardzo chudy. I widać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-05-24 00:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Siemano Skończyłem właśnie treningi na VIII poziomie i nie wiem czy robić IX poziom czy może zacząć robić obwody. I tu moje pytanie jakbym zaczął robić obwody czy moge dodać do każdego z poziomów ćwiczenia I1 I3 I4.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-12-28 18:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Cortunia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2012-04-16 00:28:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-09-03 11:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zwracam się do Was z następującym problemem :-) Robię treningu na placu street workout 1-2x tyg. Są to obwody: Podciaganie nachwytem 4x Dipy 8x Podciaganie na takiej zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2019-03-31 20:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2017-04-12 08:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 166cm). za cel obralam sobie dobrze wyrzezbiona, ale nie tracaca swojej kobiecosci sylwetkę. moj plan treningowy wyglada nastepujaco: poniedzialki i wtorki - silownia, robię obwody na kazda partię ciala 3 serie po 20 powtorzeń (mniej powtorzen, jesli dodam ciezaru) trening poprzedzony 15-30 minutowa rozgrzewka i na koniec zazwyczaj takze ok 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-12-06 17:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)